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山地车骑行小技巧,让你快速变高手

发布日期:2022-09-06 点击次数:4482
一、 山地车 姿势技巧

对于不怎么熟练骑山地车的小伙伴来说,怎么才是正常的姿势呢?

首先,[敏感词]点:
        上体较低,有点俯视,俯视前方路面10米处,头部稍倾向前伸;两个手自然弯屈,不能太直了,两个手太直了容易手麻,疲惫,双手弯曲, 方便便腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸产生的冲击力传到全身;两个手轻而有力地握住车把,屁股坐稳车座。


 

 
二、 山地车 踏蹬技巧

自行车运动的踏蹬方法有脚尖朝下和自由足踩、脚跟朝下这三种;

01.脚尖朝下
 
       这种踩车的特点是,在整个骑行过程中脚尖始终是向下,这种方法脚踝关节活动范围比较小,更有利于提高频率,容易掌握,但腿部肌肉始 终处于紧张状态,不利于自然通过比较小的地方 (建议加速时用,骑行舒适度3星)。

02.自由式踏蹬
 
       目前,一些[敏感词]运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法,就是脚在旋转一周的过程中,根据部位不同,踝关节角度也随着发生变化 。自由式踏蹬,符合力学原理,用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致,减少了膝关节和大腿动作幅度,有利于提高踏蹬频率, 自然地通过临界区,减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。 (建议常用,骑行舒适度4星)。

03.脚跟朝下
      脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上,脚跟向下8~15度,这种方法在正常骑行中很少使用,只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使 用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态,得到暂短休息,达到恢复肌肉疲劳的目的。(建议少用,骑行舒适度三 星)。

 

 

三、 山地车 转弯技巧

01.倾斜法
 
        车体为一线,往弯内倾斜。身体重心基于车上往弯内倾斜,人车保持同样的倾斜角度。伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度,就好象你要 把脚踏踩下来似的(不过如果你真地把它踩下来的话注意别滑了,避免摔倒)。用内侧的膝盖顶着横梁,这是一个调节你的轨迹的好方法, 减少压力就可以缩小弯度。外侧的手稍稍拉起车把。
 
       运用倾斜的两个好时机: 可以利用不太急的转弯处(少于45度)加速可以清楚看到前方但不熟悉的弯处湿沥青路上,倾斜的两个缺陷:
 
       在雨天,尽管这种转弯技巧能给你一个很好的牵引力,但是它的角度和重量的分配、安排不太利于湿滑路面;倾斜技巧没有相应的扭转来得 灵敏。
 
02.把向法

      车子保持直立些,身体往弯内倾斜。向前挪动,直至鼻子和刹车把成一行。保持车子直立,身体往弯内倾斜(足以让外侧的手臂伸直)把车 把往弯内一侧歪。弯曲内侧手臂的手肘把车把拉回,同时外侧手臂把车把推出以转动车把方向。保持两边膝盖内扣,继续蹬踏。
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